A prática regular de musculação vai além de fortalecer o corpo; ela desempenha um papel crucial na proteção do cérebro contra demências, especialmente em idosos com comprometimento cognitivo leve.
Um estudo conduzido pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e publicado na revista GeroScience revelou que o treinamento de força não apenas melhora a memória, mas também altera positivamente a anatomia cerebral.
Resultados do Estudo:
A pesquisa envolveu 44 idosos com comprometimento cognitivo leve, divididos em dois grupos:
• Grupo de Intervenção: Participantes realizaram musculação duas vezes por semana, com intensidade moderada a alta, durante seis meses.
• Grupo Controle: Participantes não praticaram exercícios no período.
Os resultados foram significativos:
✅ Grupo de Intervenção: Houve proteção contra atrofia em áreas cerebrais associadas à doença de Alzheimer, como o hipocampo e o pré-cúneo, além de melhorias na integridade da substância branca e no desempenho da memória episódica verbal.
❌ Grupo Controle: Observou-se uma piora nos parâmetros cerebrais avaliados.
Importância da musculação na Longevidade
Esses achados destacam a musculação como uma intervenção eficaz e acessível para a saúde cerebral na terceira idade. Ao incorporar exercícios de resistência na rotina, é possível não apenas melhorar a força física, mas também promover a saúde mental e reduzir o risco de demências.
Manter-se ativo é essencial para envelhecer com qualidade de vida, e a musculação pode ser o diferencial para preservar a independência e o bem-estar por mais tempo.
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Conclusão
A musculação na terceira idade não é apenas uma opção, mas sim uma necessidade para quem deseja envelhecer com qualidade. O estudo da Unicamp reforça que o exercício físico pode ser uma ferramenta poderosa contra a deterioração cognitiva e doenças como o Alzheimer.
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Referência:
Agência Fapesp - Musculação protege o cérebro de idosos contra demência
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